Máš pocit, že pokud to není na 100 %, nemá to cenu? Perfekcionismus není jen touha po kvalitě. Často je to brnění, který nás má chránit, ale ve skutečnosti nás drtí pod tíhou úzkosti a nekonečných to-do listů.
V historicky prvním dílu podcastu jsem vyzpovídala psycholožku a psychoterapeutku Evu Šupej Kostolanskou. Společně boříme mýtus, že perfekcionismus je jen o srovnaných tužkách na stole.
Odpovídala mi na to, jaké jsou druhy perfekcionismu a jestli za něj může povaha, nebo výchova. Kdy nás perfekcionismus pohání a kdy brzdí a jak se s ním pracuje v psychoterapii. Nabídla mi i originální klíč k získání nadhledu a vysvětlila super techniku Bambus.
Co se v této epizodě dozvíš?
✨ Pravidlo 80 %: Proč snaha o dokonalost často paralyzuje a jak si v praxi nastavit hranici „dostatečně dobrýho výkonu (třeba u delegování).
✨ Technika Bambus: Proč je pro psychiku klíčová flexibilita a jak ji trénovat pomocí malých experimentů, aby ses pod tlakem nezlomil/a.
✨ Mýtus dokonalé matky: Úleva pro rodiče podložená vědou. Zjistíš, že pro výchovu zdravého dítěte stačí být dobrej rodič na 80%.
✨ Světlo a stín: Jaký je rozdíl mezi zdravou „perfekcionistickou snahou“, která nás posouvá, a „perfekcionistickou obavou“, která nás brzdí.
✨ Technika Pepíček: Návod, jak si personifikovat svého vnitřního kritika, udělat si z něj parťáka a kdy ho poslat do háje.
Kde si můžeš podcast pustit?
Poslouchej na své oblíbené platformě a potěš Kačku komentářem, hodnocením nebo odběrem kanálu. ♥️ Přiměřeně perfektní podcast najdeš na Spotify, Apple Podcasts a Youtube.
